59歳の髙田礼子さんが見せる健康的なボディ作りの秘訣
「本当に59歳!?」と驚かれるほどのスタイルを誇る髙田礼子（たかだ・れいこ）さんが、ボディメイクコンテストで金メダルに輝きました。身長172cmの彼女が、健康的で美しい体型を維持する秘訣は、「無理をしない」ことにあるといいます。
健康的な体型の維持とその背景
髙田さんは、2022年に転倒事故に遭い、頚椎捻挫と腰椎捻挫の後遺症を抱えながらも、フィットネスに励んでいます。彼女は「定期的に整形外科に通っており、筋トレでもできない種目がある」と話します。しかし、その経験から「無理をしない」ことを大切にするようになったと言います。
「若いころのように体力がないため、無理をすると痛みが出て回復に時間がかかることも多い」と髙田さん。年齢を重ねるごとに体調を考慮したトレーニングが必要であることを実感しています。
絞りすぎない身体作りの重要性
大会でのフィードバックから、細い体型ではなく、適度に絞った健康的なボディが評価されることを学んだ髙田さん。「体重を増やすことが成功につながるとは思わなかった」と振り返ります。今では、「痩せていることが正義ではない」との認識を持ち、身体作りの新たな発見を得ました。
「筋トレで筋量を増やしつつ、上半身のボリュームを維持することに気を使っています。健康的に見えるためには、ある程度の厚みが必要です」と彼女は語ります。体質によって痩せやすい部位も異なるため、自分に合った方法を見つけることが重要です。
日常生活に取り入れる手軽な運動法
ジムに通わずとも運動を続けている髙田さんは、普段から「よく歩く」ことを心がけています。「買い物も1時間内であれば、なるべく歩いて行くようにしています。これにより、ジムに行けない日でも健康を維持できます」と彼女。
最初は億劫に感じることもありますが、「慣れると意外と楽しい」と語る髙田さん。周囲の新しい発見や季節の変化を感じることが、彼女にとってのリフレッシュ法となっています。
筋トレ初心者へのアドバイス
髙田さんは、51歳でジムに入会し、半年間は自宅で軽い筋トレを行っていました。「筋トレ初心者は、日常生活の中で少しずつ運動を取り入れるのが良い」とアドバイスします。少しずつ運動習慣を身につけることが、健康維持につながるのです。
髙田礼子さんが示すように、年齢に関係なく健康的なスタイルを手に入れるためには、無理をせず、日々の積み重ねが大切です。興味を持ちながら楽しむことで、身体作りを続けていくことができます。