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27歳の女性警官、ボディコンテストでの成功を掴む
6月7日、愛媛県新居浜市で開催された『マッスルゲート四国大会』において、ウーマンズウェルネスカテゴリーで優勝したのは、27歳の女性警官、山根詩歩さんです。彼女の引き締まったボディラインは、多くの注目を集めています。
トレーニングの始まりと努力
山根さんは、警察署に勤務し、白バイにも乗る女性警官として知られていますが、約5年前から「衰えたくない」という思いからトレーニングをスタートしました。週1回のパーソナルトレーニングに加え、平日は忙しい仕事の後に1時間の筋トレを行い、朝には有酸素運動も取り入れるというルーチンを組んでいます。このように彼女は、いつも時間を工夫してフィットネスに取り組んでいます。
減量の苦闘と成功
山根さんは筋トレ歴が5年以上ありますが、本格的な減量は今回が初めてです。「最初の1ヶ月は全く体重が減らず、諦めかけたこともあります」と振り返ります。1月から減量を開始したものの、体重は全く落ちませんでした。
その中で、フィットネス仲間に支えられ、「もう1ヶ月だけ続けてみたら？」と言われ、再びやる気を取り戻しました。二ヶ月目から有酸素運動を加え、徐々に身体の変化を実感するようになりました。そして、最終的に半年で約8kgの減量に成功しました。
食事管理の重要性
山根さんの食事管理は、彼女の減量成功における重要な要素です。「食べて動く！」をモットーに、食事内容や量も固定しています。朝食には100gのご飯、昼食には150g、夕食にはご飯100g、炭水化物は夜にさつまいもに置き換えるなど、栄養バランスを意識しています。
さらに、朝の過ごし方では、オートミールとプロテインを使ったマグカップケーキ風のアレンジが話題になっています。おかずには、胸肉、ブロッコリー、卵を中心に、お夜には鮭や納豆も取り入れながら、楽しく食事を摂ることを心がけています。
減量から学んだこと
山根さんが減量を通じて学んだのは、「焦らず楽しむことが大事」ということです。他人と比較しがちなSNSの影響も感じながら、自分のやり方を信じて続けることの大切さを実感しました。「最低でも3ヶ月は続けるつもりで、1ヶ月あたりマイナス2kgくらいがベストだと思いました。急激なダイエットは筋肉も落ちてしまうので、ゆっくり進める方が良いです」と語っています。
山根詩歩さんのメッセージ
初めてのボディコンテスト経験を通じて、「変化には時間がかかるが、コツコツ続ければ結果は付いてくる」ことを実感した山根さんです。「自分のペースを守りながら続けることの重要性」を伝えることが、彼女の熱い思いです。
マッスルゲートとアンチドーピングの取り組み
また、マッスルゲートはJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）と連携し、アンチドーピング活動にも力を入れています。このような環境で競技者たちが正しく取り組む姿勢は、ボディコンテストの公正さを保つためにも重要です。
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