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51歳なのに見えない若さ！筋トレとピラティスで美ボディを維持
51歳の水谷雅代さんが『ベストボディ・ジャパン2025日本大会』にて、クイーンクラス（50～59歳）で4位入賞を果たしました。筋トレとピラティスを取り入れた独自のトレーニング法で、彼女は自らの身体に対する理解を深め、美しいボディラインを手に入れました。
ボディラインの変化とトレーニング法
水谷さんは、アウターを筋力トレーニングで、インナーをピラティスで鍛えるスタイルを実践しています。「アウターとインナーを分けてトレーニングすることで、身体の変化を実感しています。骨格や動作の癖を理解することで、より効果的なトレーニングができるようになりました。」と語ります。
- O脚改善に役立つトレーニング
- 筋トレで大転子の骨盤内の位置を改善
- 若い頃からの身体の動かし方を意識
長年の悩みであったO脚を改善し、丸みを帯びた美しいヒップ形成に成功。50歳を過ぎた今も、さらなる変化を目指しています。
ピラティスと新たな挑戦「ピラレエ」
最近、水谷さんは「ピラレエ」にも夢中です。これは、ピラティスとバレエの動きを融合させたトレーニングで、「股関節を動かし、普段使わない筋肉を鍛えることができます。しなやかさや優雅さを身に付けることができ、とても学びの多い時間です。」とその魅力を語ります。
栄養管理と健康的な生活習慣
食事においては、栄養バランスを意識し、「ベジファースト」として野菜から摂り始め、タンパク質、炭水化物の順に食べることを実践中。糖質やグルテンの摂取を控え、お腹周りの脂肪を減少させる努力も怠りません。
メンタルの重要性に気付く
心の安定も欠かせない要素です。「物事の捉え方を変えるだけで、自分の生き方が変わると思っています。どんな困難な状況でも、それを『自分がより良くなるチャンス』と捉えることで、ストレスをほとんど感じなくなりました。」と、前向きな思考の重要性について述べます。
健康は心と身体のバランスが重要
水谷さんは、健康的な生活には心と身体のバランスが大切であると信じています。「何事も神経質にならず、ちょうど良い塩梅で取り組むのがベストだと思っています」と、その信念を強調しています。
ボディコンテストにも挑戦し続ける水谷雅代さんは、年齢に関わらず美しさを追求し続け、自分自身を刷新する姿勢が多くの人にインスピレーションを与えています。
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