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32歳・高校教師がビキニフィットネスで輝く
福岡で行われた『マッスルゲート福岡大会』にて、家庭科教師の五十嵐麻美（いがらし・あさみ）さん（32）はビキニフィットネス一般の部で見事3位を獲得しました。五十嵐さんは、生徒たちに向けて「私も彼らに頑張る姿を見せたい」という思いを胸に、トレーニングと競技に励んでいます。
ボディメイクのきっかけと取り組み
五十嵐さんのボディメイクの始まりは、友人からの誘いでした。
「パーソナルトレーナーの友人からジムへの入会を勧められ、その後、SNSでトレーニングや食事管理に関する情報を見て、自然と大会に出場する人々に魅力を感じました。一昨年、マッスルゲート札幌大会を現地で観戦したことで、『私もあのステージに立ちたい』と強く思うようになり、昨年にはレギンスフィットネスのカテゴリーにも挑戦しました」とのことです。
食事管理とトレーニングのルーチン
大会に向けた減量期間中、五十嵐さんは、高校教師としての経験を活かした食事管理を行いました。
- ホルモンバランスを保つための栄養素を考え、卵や豆乳、亜鉛、鉄分を多く含む食材を積極的に取り入れました。
- 炭水化物の主な供給源をじゃがいも、かぼちゃ、オートミールに設定し、タンパク質は鶏むね肉やプロテイン、ちくわを工夫して取り入れました。
「特に美味しすぎる食事は食欲を増してしまうため、あえて“ほどほど”にする工夫もしていました」と、五十嵐さんは食事管理の工夫について明かしています。
トレーニングのメソッドと自己管理
大会1カ月前からは、食事メニューをほぼ固定し、有酸素運動後にプロテインパンケーキを食べるなど、緻密に計算された食事を実践していました。お腹が空いた際には糖質ゼロ麺が役立つこともあったと言います。
「ビキニフィットネスは初めての挑戦で、身体を絞ることが最大の目標でした。4月からは64kgから50kgまでの減量を達成しました。朝には有酸素運動を行い、仕事後には肩・背中・脚・胸のトレーニングを1時間〜1時間半実施。4日間トレーニングを行い、1日休むというルーチンを組んでいました。競技1カ月前には毎朝30分のポージング練習も欠かしませんでした」と、五十嵐さんはトレーニングの厳しさを振り返ります。
友人や家族との時間を大切に
厳しいトレーニングを続けながらも、五十嵐さんは友人や家族との時間を大切にしていたと述べています。
- 「減量中は早寝早起きをするため、友人との遊びは早い時間帯に入れるよう配慮していました。ハイキングや温泉などアクティブな過ごし方を楽しむ一方、外食でも蕎麦や刺身、焼き鳥などを自ら提案し、工夫していました」とコメント。
- 「減量中は集中力を維持するために、授業で付箋によるメモを徹底して取り入れました」と、日常生活における自己管理も非常に重要であったと語りました。
ボディメイクが仕事にもたらした良い影響
ボディメイクの進行とともに、五十嵐さんの仕事にもポジティブな影響が見られています。
「日焼けした肌や筋肉のメリハリを感じて、生徒たちや同僚が声をかけてくれることが増えました。多くの生徒が興味を持ってくれています。特に、高校3年生の担任をしているため、受験や面接に挑む彼らと同じように、私も努力している姿を見せたいと思っています」と語ります。
まとめ: ビキニフィットネスへの情熱
五十嵐さんは、自身のボディメイクを通じて人生のさまざまな面において成長を遂げてきました。彼女は、高校教師としての役割を担いながら、ビキニフィットネスという新しい挑戦に立ち向かい続けています。今後の彼女の活躍に期待が寄せられています。
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