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53歳ボディビルダー・土屋しのぶさんが語る人生の転機
「自分の体重も支えられないのかよ」と夫からの一言が、53歳の土屋しのぶ（つちや・しのぶ）さんの人生を大きく変えるきっかけとなりました。この言葉を悔しさに変え、トレーニングを始めた土屋さんは、ゴールドジムジャパンカップのビキニフィットネス35歳以上160cm以下級で見事2位を獲得しました。
悔しさを原動力に筋トレを開始
土屋さんのトレーニングの原点は、夫からのからかわれた経験でした。「悔しかったですね。でも、その気持ちがなかったら、今も運動していなかったと思います」と語る土屋さん。最初はストレス発散を兼ねて重量を追い求めていましたが、そのアプローチが遠回りであったことに気づくことになります。
トレーニングの質を向上させた「正しい姿勢」と「呼吸」
土屋さんにとって、トレーニングの質を向上させる重要な要素は「正しい姿勢」と「呼吸」です。自分の身体を丁寧に扱うことに注力することで、トレーニングの効果が大きく変わったのです。「重さばかり追い求めていた時は、全然効かせられていなかった。今思えば失敗だらけでした」と回想します。
筋トレの頻度と身体づくりの目標
現在のトレーニング頻度は週4〜5日、1回約1時間。無理をせず、継続できるペースを重視しています。土屋さんが目指すのは、女性らしさとメリハリを兼ね備えたボディです。「いくつになっても、若々しくて元気なおばあちゃんでいたいんです」と笑顔で語ります。
楽しく続けることがボディメイクのポイント
土屋さんのボディメイクでの最大のこだわりは「楽しく続けること」です。「今日もトレーニングできて幸せ」「なんて私はhappyなんだろう」とポジティブな気持ちでジムを後にします。「一つでもできるようになったことがあれば、自分で自分を褒めています」と、自分自身を認めることを大切にしています。
ジャパンカップ2位の喜びと悔しさ
ジャパンカップでの2位という結果については、「うれしさと悔しさが半々でした」と正直な心境を語ります。土屋しのぶさんの挑戦はこれからも続きます。
土屋しのぶさんの筋トレと健康維持の秘訣
土屋さんの筋トレには、特に脚とお尻のトレーニングが欠かせません。脚トレ前には必ず足裏のマッサージとストレッチを行い、身体の準備を整えています。「足裏が入らないと、全てがズレてしまう」と語る土屋さんは、細部にまで気を使っています。
今後の目標と意欲
土屋さんは、継続的なトレーニングを通じて、強い意志を持ちながら、年齢を重ねるごとに進化し続けています。彼女の姿勢は、多くの人に勇気とインスピレーションを与える存在です。今後の彼女の挑戦にも、ぜひ注目していきたいところです。
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