髙橋沙也加、筋トレで理想のスレンダーボディを達成！
髙橋沙也加（たかはし・さやか）さん（33歳）は、コロナ禍でのライフスタイルの変化により体型に悩み、筋トレの世界へと足を踏み入れました。「元々159cmで40kg以下の痩せ型だったのに、コロナ太りが気になっていました」と当時を振り返ります。髙橋さんの目指すのは「程よい筋肉をつけたかっこいい身体」です。
最初のステップ：ジムでの挑戦
まずは最寄りの24時間制ジムへ通い始めた髙橋さん。初めのうちは、マシンを2種類使い、30分の有酸素運動を行うだけでした。しかし、同じジムに通う女性競技者からインスピレーションを受け、パーソナルトレーニングを体験しました。「肩の筋肉をつけたいと思い、初回の無料トレーニングがきっかけになりました。」この体験を通じて、筋トレへの興味が育まれていきました。
ボディメイクへの本格的な移行
筋トレに目覚めた髙橋さんは、単に痩せることを目的とするのではなく、理想の身体を作る「ボディメイク」にシフトしました。トレーニングはパーソナル指導を受けつつ、一人でも復習を行う日々が続きました。
3月には『マッスルゲート・ウーマンズコンテスト』に出場し、見事に優勝を果たしました。しかし、さらなる進化を目指し、トレーニング内容を見直し、5部位（肩、腕、下半身、胸、背中）に分けて、1回あたりのトレーニング時間を2時間に延長しました。また、トレーニングの頻度も週4回から週5回に増やしました。
大活躍の舞台：『マッスルゲート四国大会』
そして迎えた6月、髙橋さんは『マッスルゲート四国大会』の「ウーマンズレギンス」部門に出場し、身長別・年齢別の両カテゴリーで優勝を飾りました。この成果は、優勝という形だけでなく、体組成にも明確に現れました。3月後半の大会から6月上旬の大会までの約2カ月間で、体脂肪率は25％から22％に減少、筋肉量は1kg増加しました。「前回は少しぷよっとしていたけれど、今回はいい感じに引き締まりました」と笑顔を浮かべました。
ボディメイクの哲学
髙橋さんがボディメイクを続ける上で心掛けているのは「楽しむこと」です。特に脚のトレーニングは「拷問のようにきつい」と笑いながら話す彼女ですが、友人たちと励まし合いながら取り組むことでモチベーションを保っています。「数字にとらわれすぎず、見た目の変化を大切にする」ことも、髙橋さんにとって重要なポイントです。
「数字や結果は後からついてくるので、ネガティブにならずにボディメイクを前向きに続けてほしいです。継続することが、必ず身体を変えてくれます。」と語る髙橋さんの姿势は、同じく身体を変えたいと考える人々に勇気を与えることでしょう。
エールを送りたい人々に
髙橋沙也加さんは、今後も自身のボディメイクを通じて、身体を変えたいと願う人々に対して積極的にメッセージを発信していく予定です。彼女の挑戦と努力は多くの人に希望と勇気を与えてくれます。筋トレを始めることを考えている方にとって、髙橋さんのストーリーは大いに参考になるはずです。