恋愛感情がなくても触れ合いたい？更年期世代のリアルな心と体の変化
更年期を迎えた女性たちは、多くの場合「恋愛感情はないけれど、もう一度触れ合いたい」と感じることがあります。この現象は、**セックスレス夫婦**にとっても共通する悩みです。では、なぜこのような感情が生じるのでしょうか？50代女性たちのリアルな声をもとに探ってみましょう。
セックスレスの現実と心身のギャップ
ウェルファーマの2025年調査によると、50～60代の既婚女性の約69.1%が、夫に対して恋愛や性的な感情を持っていないと回答しています。しかしその一方で、「機会があればセックスがしたい」と考える女性も多く、心と体のギャップがあることがわかります。
この現象は単なる愛情の欠如から来ているわけではなく、むしろ「心が冷めた」というよりも「体がついていかない」ことが理由です。調査によれば、主な原因は以下の通りです：
- 1位：体力・気力の低下（34.3%）
- 2位：性欲の減退（32.2%）
- 3位：性交痛（19%）
心のしなやかさを保つために
恋愛感情が薄れても、触れ合いたい、安心したいという感情は自然な欲求です。「もう終わり」としてしまうのではなく、自分の中にあるこの感覚を受け入れることが、心のしなやかさを保つ第一歩です。
セックスレスの原因と気力の回復方法
セックスレスが進む理由は、体力や気力の低下に加えて、痛みへの恐れも大きく関わっています。「したくない」という意識よりも、「面倒だ」「また痛かったら」という理由で避けてしまうことが多いようです。これが結果として、何年もセックスをしていない状態につながります。
気力を取り戻すための工夫
更年期を迎えると、やる気ホルモン「ドーパミン」が減少することがあります。このため、日常生活の中で気力を補う工夫が大切です。以下の方法を試してみましょう：
- 朝に日を浴びる：体内時計を整えることで脳内のセロトニンが活性化し、気持ちがリフレッシュされます。
- 1日の終わりに「できたこと」を数える：もやもやした気持ちを解消し、達成感を感じることができます。
- 誰かと話す：会話や笑いが、気持ちを動かし、オキシトシンの分泌を促します。
気力は無理に引き上げるのではなく、人との関わりや日常生活のリズムによって自然に戻るものです。
痛みへの対処法
セックスを避ける原因の一つが「性交痛」です。これに対処するためには、無理をせず体を整えることが大切です。専門家のアドバイスを受けながら、自分に合ったケア方法を見つけていきましょう。
結論
更年期世代の男女が心身の問題を理解し、愛情や温もりを求めることは、非常に重要です。それぞれの感情や状態を受け入れながら、無理のない形で触れ合うことが、心の健康に寄与するでしょう。