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1日5000キロカロリー摂取で筋肉量アップ！29歳の中畑真希がJBBF転向初年に日本5位
「健康美」を競うボディコンテスト「ベストボディ・ジャパン」から、JBBF（公益社団法人）へ転向した中畑真希（なかはた・まき）さんの活躍が注目されています。彼女は2023年の『ベストボディ・ジャパン日本大会』において、ミス・ベストボディ部門ガールズクラスでグランプリを獲得し、2025年の『JBBFオールジャパンフィットネスチャンピオンシップス』では、ビキニフィットネス163㎝超級で5位に入賞しました。今回は、中畑さんがどのようにして筋肉量を増やしていったのか、その具体的な方法に迫ります。
トレーニングのきっかけと独学の限界
中畑選手は、約1年前の2023年、27歳から28歳になるころに体型の変化を実感し、「軽くトレーニングを始めてみよう」と思ったことがきっかけで、フィットネスの世界に足を踏み入れました。
クロスフィットがもたらした下半身とコアマッスルの強化
彼女は「365日のクロスフィットが育んだ」と語る通り、独学でトレーニングを続けていましたが、限界を感じ、2023年の4月にパーソナルトレーナーをつけることにしました。札幌の『CrossFit SSC』で、元プロラグビー選手のローガン・ミューアに師事し、ウエイトトレーニングの基礎とクロスフィットを学び始めました。
BBJに参加していた頃は、ウエイトトレーニングを基礎にしながら、柔軟でスラっとした脚という「健康美」を意識した身体作りを心がけていました。毎日、仲間と共に記録を競い合う中で、身体が自然と引き締まっていく感覚を得ることができたと明かします。
腹筋や大腿四頭筋、クロスフィットの効果とは？
中畑選手は、BBJ参加当時から腹筋と大腿四頭筋の強さが評価されていました。これも、クロスフィットによる効果だと語ります。「クロスフィットでは、日々メニューが変更される一方で、脚を使う高強度の種目が必ずあるため、自然と脚力が鍛えられるんです」と言います。
大会への参加に躊躇なし
ボディコンテストへの挑戦にあたり、戸惑いは全くなかったという中畑さん。「初めてジムに入会した際に『大会があるよ』と聞き、2カ月後にはミーティングに参加し、そのさらに2カ月後には初ステージに立っていました。結果がどう評価されるのかを楽しみにしていた」と述べます。
筋肉量増加のための日々の努力
中畑さんは、毎日の食事にも気を配っています。特に、彼女の目標は「1日5000キロカロリーの摂取」です。高タンパク質の食事を意識し、筋肉の成長を促しています。この食生活とトレーニングを両立させて、競技を通じて成長する彼女の姿勢は、多くの若者にとっての多大なインスピレーションとなっています。
今後の目標と展望
中畑真希選手は、JBBFでのさらなる飛躍を目指しています。「もっと筋肉を、もっと競技を」と強い意志を持つ彼女。今後は、国際大会での優勝を視野に入れ、一層の努力をすると語ってくれました。
まとめ：中畑真希の挑戦から学ること
中畑選手の成長の道のりは、多くのフィットネスファンやボディメイカーにとって、大きな参考になるでしょう。彼女のように、努力と自己挑戦を続けることで、希望する体型と筋力を手に入れることができるのです。
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