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ピラティスでウエストを劇的に改善！33歳のボディメイカー眞下莉奈さんの挑戦
10月12日（日）、市民会館いわつきで開催された『モデルジャパン関東大会』レディースクラス（30歳～39歳）で、眞下莉奈（ましも・りな）さんが見事4位に入賞しました。33歳という若さで、昨年に引き続きコンテストに挑戦し続ける彼女の戦いは、多くの人に勇気を与えています。
ウエスト60cmから54cmに変化！減量成功の秘訣とは？
眞下さんは、これまで太らない体質だと思っていましたが、年齢とともに体重が増加。昨年の日本大会後、半年で大幅な体重増加に苦しみ、その中で減量計画を立てました。
「今年の初戦・東京大会には間に合いませんでしたが、前橋大会でグランプリを獲得しました。日本大会挑戦への切符も手に入れ、今はトップ10入りを目指して準備をしています」と抱負を語る眞下さん。
食事内容を見直し、効果的な減量に成功
食事制限の見直しが彼女の成功につながった重要な要因です。「タンパク質を意識したバランスの良い食事を取り入れ、減量に努めました。特に朝食には具だくさんの味噌汁を取り入れ、栄養価を高めました」と語ります。
- 具だくさんの味噌汁をまず食べる
- 白米から玄米に変更
- 間食にはコーヒーやナッツを楽しむ
これらの工夫により、彼女は必要な栄養を摂取しつつ、減量に成功しました。
トレーニングにはピラティスを導入
今年からピラティスを取り入れた眞下さんは、骨格を整えることにも力を入れています。「通っているパーソナルジムに新たにピラティスマシンが導入され、その魅力に引かれました。」
トレーニングの成果もあり、ウエストが60cmから54cmに引き締まり、「呼吸の質の向上と腹圧コントロールによって、見た目にも明らかな変化を感じています」とのことです。
子育てと仕事を両立させる努力
6歳の息子を育てながら、金融系企業でフルタイムの営業職をこなす眞下さんは、ボディメイクに余念がありません。「モチベーションを持って業務に取り組み、会社からも表彰を受けることができました」と自信を見せます。
効率的なトレーニングで理想の体型を実現
「限られた時間で最大限の効果を得るため、週に1回のパーソナルトレーニングと自宅での宅トレをコツコツ続けています。子どもが寝た後にできる簡単な筋トレが、私のルーティンです」と語ります。
眞下さんにとって、ボディメイクは大会出場に向けた挑戦ではなく、今やトレーニング自体が楽しみになっているとのこと。「この時間をずっと続けていきたい」と意気込みを示しました。
最後に
37歳での挑戦を続ける眞下莉奈さんは、食事の見直しやピラティス、効果的なトレーニングを通じて理想の体型に近づいています。彼女の努力と挑戦は、同じくボディメイクに励む多くの人にとってインスピレーションを与えています。目標達成に向け、これからも進み続ける彼女の姿勢は、誰もが見習いたいものです。
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この記事は、ウエストを54cmに引き締めるためにピラティスを取り入れた眞下莉奈さんについて詳しく解説しています。彼女の成功体験を通じて、ボディメイクに関する実践的な情報を提供し、読者の関心を引きつけるように構成されています。