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48歳の鈴木まゆみさん、ビキニフィットネス初挑戦で5位入賞！
2023年6月28日、浦安市文化会館で開催された『マッスルゲート東京ベイ大会』において、48歳の鈴木まゆみ（すずき・まゆみ）さんがビキニフィットネス一般の部で見事に5位入賞を果たしました。これが彼女にとって初のビキニフィットネス挑戦であり、過去にウーマンズレギンスカテゴリーでの出場を経ての新たなステージデビューとなりました。
挑戦の背景と筋トレ経歴
鈴木さんは約10年前から筋トレを開始し、その楽しさから年々筋量を増やしてきました。「4、5年前に職場の同僚に誘われて初めてレギンスカテゴリーに出場したのがきっかけです。最終的にレギンスフィットネスに転向しましたが、さらなる挑戦として、ビキニフィットネスへの挑戦を決意しました」と語ります。今回の大会に向けては、人生初となる増量・減量を行い、自己最高の筋量を達成しました。
食事内容の変化と増量プロセス
鈴木さんが目指したのは、筋肉を増やすための適切な食事量の確保です。「これまで体重を意識して増やしたことはなかったので、最初は食事メニューを食べきるのが大変でした」と振り返ります。食事回数を1日3食から4食に増やし、特にタンパク質や炭水化物を意識的に摂取しました。外出時に間食用のおにぎりを持ち歩くなど、細かな工夫も行いました。
減量期間の工夫と試練
目標体重に到達した後、鈴木さんは減量を開始しました。「今度は食後に満腹感を得にくくなり、ちょっとした工夫が必要になりました」と話します。食後すぐに歯磨きをする、炭酸水を飲んでお腹を誤魔化す、早めに寝るという戦略で、満腹感を持続させるよう努めました。途中で体重が停滞することもありましたが、「大会前から急に体重が減り、明らかに見た目にも変化が出ました」と彼女はそのプロセスを振り返ります。
想定外の出来事
大会2日前には予期せぬ出来事が起きました。「突然生理になってしまったんです。普段なら前兆があるのに、全く気配がなくて驚きましたが、体調には影響がなかったので一安心でした」と鈴木さん。これにより当日のスケジュールに影響が出ましたが、結果的には無事に大会に挑むことができました。
将来の目標と展望
大会での結果に満足しながらも、鈴木さんは次の目標として「ビキニフィットネスでグランプリを獲得すること」を掲げています。彼女は「レギンスでの最高順位は2位でしたが、ビキニフィットネスでもそれを超える結果を求めて、今後もトレーニングに励んでいきたいと思います」との決意を新たにしました。
鈴木まゆみさんのトレーニングスタイルと生活
鈴木さんのトレーニングに対する姿勢や生活は、多くの人々にとってのインスピレーションとなるでしょう。年齢に関わらず挑戦し続ける姿勢、そしてそれに伴う自己管理の重要性は、健康的な生活を送るための参考にもなります。
ビキニフィットネスに向けたアドバイス
- 初めて挑戦する場合は、専門家の指導を受けて体に合ったプログラムを作成することが重要です。
- 栄養管理は成功の鍵です。食事の質と量をしっかり管理しましょう。
- メンタル面も重要です。ポジティブなマインドを保ちながら挑戦を続けることが、成果に繋がります。
鈴木まゆみさんの挑戦は、フィットネス界での年齢の枠を超えた新しい活力の象徴です。これからも、彼女の活躍から目が離せません。
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